Индекс жары: как он влияет на ваше тело и как защитить себя

Высокий индекс жары опаснее, чем кажется. Узнайте, при каких уровнях возрастают риски судорог, солнечного истощения и теплового удара. Распознавайте тревожные сигналы вовремя и принимайте меры профилактики!

Индекс жары — это показатель ощущаемой температуры тела, который рассчитывается с учетом как температуры воздуха, так и относительной влажности.

Уровни индекса жары и их влияние на организм:

• 27–32°C: возможно ощущение усталости, головокружения, тошноты и головной боли.
• 32–41°C: повышенный риск судорог и солнечного истощения при длительном пребывании на улице.
• 41–54°C: высокий риск теплового удара.
• Выше 54°C: опасность для жизни — рекомендуется полностью избегать пребывания на открытом воздухе.

Советы по самозащите в условиях высокого индекса жары:

• Оставайтесь гидратированными: пейте воду регулярно — не менее 6–8 стаканов в день. Избегайте напитков с кофеином и алкоголем.
• Носите правильную одежду: выбирайте легкую, дышащую одежду светлых оттенков. Избегайте тесной одежды, чтобы облегчить теплоотдачу.
• Избегайте активности на улице в часы пиковой жары: старайтесь оставаться в помещении в самое жаркое время суток.
• Охлаждайте дом: днем закрывайте окна и шторы, вечером проветривайте. Используйте вентиляторы или кондиционеры и не забывайте чистить кондиционеры минимум дважды в год для эффективной работы.
• Подготовьте аптечку первой помощи: положите в нее растворы для пероральной регидратации (ОРС), термометр, влажное полотенце, переносной вентилятор или распылитель воды.

«Я призываю жителей 59 затронутых провинций внимательно следить за прогнозами погоды и официальными предупреждениями. В случае бедствий можно сообщать о происшествиях и обращаться за помощью через круглосуточную экстренную линию 1784», — добавил Чираю.

Провинции Таиланда, где ожидаются летние шторма и высокая жара:

Северный регион (15 провинций):
Чиангмай, Лампхун, Лампанг, Так, Пхрэ, Нан, Пхаяо, Чианграй, Мае Хонг Сон, Уттарадит, Сукхотай, Кампхэнгпхет, Пхичит, Пхитсанулок и Пхетчабун.

Северо-восточный регион (17 провинций):
Лой, Нонгбуалампху, Кхонкэн, Удон Тхани, Сакон Накхон, Накхон Пханом, Чайяпхум, Каласин, Махасаракхам, Ройет, Ясотхон, Амнатчарен, Накхонратчасима, Бурирам, Сурин, Сисакет и Убонратчатхани.

Центральный регион (17 провинций):
Накхонсаван, Утхайтхани, Чайнат, Лопбури, Сингбури, Анг Тхонг, Пхра Накхон Си Аюттхая, Супханбури, Канчанабури, Ратчабури, Накхонпатхом, Самутсакон, Самутсонгкхрам, Патхумтхани, Нонтхабури, Самутпракан и Бангкок.

Восточный регион (8 провинций):
Накхоннайок, Прачинбури, Са Кэо, Чаченгсао, Чонбури, Районг, Чантабури и Трат.

Южный регион (2 провинции):
Пхетчабури и Прачуапкхирикхан.