От стресса к хандре: причины праздничного эмоционального спада в Таиланде

Правительство Таиланда выражает обеспокоенность растущим числом граждан, сталкивающихся с «Новогодней хандрой», также известной как постотпускная депрессия, после праздничного периода.

Согласно отчетам Департамента психического здоровья Таиланда, многие люди испытывают эмоциональные трудности в это время из-за смешанных положительных и отрицательных переживаний. Это временное состояние может приводить к усталости, отсутствию мотивации, истощению и депрессии, нарушая повседневную жизнь некоторых людей.

Хотя постотпускная депрессия не считается психическим расстройством, в некоторых случаях она может длиться от двух до трех недель и требует внимания и заботы.

Зимние праздники могут вызвать стресс, который приводит к состоянию, известному как праздничная хандра. Это временное явление проявляется по-разному: кто-то ощущает усталость и бессилие, а кто-то — тревогу и грусть. Также могут возникать трудности с концентрацией, чувство вины, бессонница или, наоборот, слишком много сна, а также потеря интереса к привычным занятиям. Все это похоже на депрессию, но главное отличие в том, что праздничная хандра начинается перед праздниками и проходит сама по себе после них.

Одна из причин — идеализация и завышенные ожидания. Люди часто думают, что Новый год или другие праздники станут моментом перемен, после которых все в их жизни изменится в лучшую сторону. Например, надеются, что конфликты с близкими исчезнут, а проблемы с деньгами и карьерой решатся сами собой. Однако, когда ожидания не оправдываются, появляется разочарование и хандра. Исследования показывают, что более высокие ожидания, особенно в подготовку к празднику, только увеличивают шанс на разочарование. Когда много сил и времени вложено в подготовку к праздникам, а результат не оправдывает ожиданий, человек чувствует себя особенно плохо.

Празднование с близкими должно дарить радость, но если общение с родными сопровождается ссорами, то наоборот, может привести к ухудшению настроения. Часто причиной конфликтов становится злоупотребление алкоголем, что ухудшает отношения и портит атмосферу праздника. Кроме того, даже если праздничная ночь была не идеальной, дети могут запомнить этот опыт как негативный и уже во взрослом возрасте чувствовать отторжение к праздникам, не всегда осознавая причины.

Для борьбы с этими симптомами людям рекомендуется открыто обсуждать свои переживания с доверенными друзьями или членами семьи, участвовать в групповых мероприятиях, таких как упражнения или общественные события, ставить реалистичные цели для создания чувства цели и обращаться за профессиональной помощью, если состояние влияет на их повседневную жизнь.

Тем, кто попадает в группу высокого риска, настоятельно рекомендуется немедленно обратиться за профессиональной психиатрической помощью для эффективного решения своих проблем.